Chị em muốn loại giảm cân, sở hữu vóc dáng thanh mảnh thì có thể áp dụng thực đơn giảm cân với khoai lang dưới đây nhé!
Khoai lang là một thực phẩm vô cùng quen thuộc với mỗi người, có chứa nhiều vitamin A, B, C, protein, chất xơ cùng các khoáng chất khác.
Trong khoai lang có chứa hàm lượng cao tinh bột, nhưng hàm lượng này chỉ bằng 1/3 so với lượng tinh bột trong gạo. Vì vậy, đây là một loại thực phẩm “vàng” trong việc đốt cháy và làm tan mỡ, giúp cơ thể thon gọn, săn chắc chỉ trong một thời gian ngắn.
Chị em muốn loại bỏ mỡ thừa, vóc dáng thanh mảnh thì có thể áp dụng thực đơn giảm cân với khoai lang dưới đây nhé!
Thực đơn hàng ngày
- Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc, 1 ly sữa tươi không đường.
- Bữa trưa: 1 củ khoai lang, 1 chén cơm nhỏ, 100gr thịt nạc hoặc lườn gà luộc, 1 ly nước trái cây.
- Bữa tối: 2 củ khoai lang, 1 quả trứng luộc, 1 đĩa rau củ luộc.
Vòng eo mong đợi của nhiều chị em
Lưu ý khi giảm cân bằng khoai lang
- Không nên ăn khoai lang tươi cũng như khoai lang để quá lâu.
- Nên chọn khoai lang trắng, thay vì loại tím hay vàng.
- Không nên ăn các món khoai lang chiên, xào… vì nó khiến hệ tiêu hóa của bạn khó tiêu, dễ tích mỡ trong cơ thể.
- Không ăn khoai lang với quả hồng vì tinh bột trong khoai lang kích thích dạ dày tiết ra axít, tác dụng với chất chát tanin trong quả hồng, gây viêm loét và chảy máu dạ dày.
- Nên duy trì ăn khoai lang tối đa 3 tuần sau đó trở lại chế độ ăn bình thường. Không ăn quá nhiều khoai lang trong một thời gian dài, vì nó có thể ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa và dạ dày.
- Trong quá trình giảm cân nên uống đủ nước từ 1,5-2 lít nước, đồng thời tích cực ăn hoa quả, rau xanh.
- Để việc giảm cân hiệu quả, bạn cần phải kết hợp với tập luyện thể dục để tiêu hao lượng mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc.
Trong khoai lang có chứa hàm lượng cao tinh bột, nhưng hàm lượng này chỉ bằng 1/3 so với lượng tinh bột trong gạo. Vì vậy, đây là một loại thực phẩm “vàng” trong việc đốt cháy và làm tan mỡ, giúp cơ thể thon gọn, săn chắc chỉ trong một thời gian ngắn.
Chị em muốn loại bỏ mỡ thừa, vóc dáng thanh mảnh thì có thể áp dụng thực đơn giảm cân với khoai lang dưới đây nhé!
Thực đơn hàng ngày
- Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc, 1 ly sữa tươi không đường.
- Bữa trưa: 1 củ khoai lang, 1 chén cơm nhỏ, 100gr thịt nạc hoặc lườn gà luộc, 1 ly nước trái cây.
- Bữa tối: 2 củ khoai lang, 1 quả trứng luộc, 1 đĩa rau củ luộc.
Vòng eo mong đợi của nhiều chị em
Lưu ý khi giảm cân bằng khoai lang
- Không nên ăn khoai lang tươi cũng như khoai lang để quá lâu.
- Nên chọn khoai lang trắng, thay vì loại tím hay vàng.
- Không nên ăn các món khoai lang chiên, xào… vì nó khiến hệ tiêu hóa của bạn khó tiêu, dễ tích mỡ trong cơ thể.
- Không ăn khoai lang với quả hồng vì tinh bột trong khoai lang kích thích dạ dày tiết ra axít, tác dụng với chất chát tanin trong quả hồng, gây viêm loét và chảy máu dạ dày.
- Nên duy trì ăn khoai lang tối đa 3 tuần sau đó trở lại chế độ ăn bình thường. Không ăn quá nhiều khoai lang trong một thời gian dài, vì nó có thể ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa và dạ dày.
- Trong quá trình giảm cân nên uống đủ nước từ 1,5-2 lít nước, đồng thời tích cực ăn hoa quả, rau xanh.
- Để việc giảm cân hiệu quả, bạn cần phải kết hợp với tập luyện thể dục để tiêu hao lượng mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét